Iedereen heeft ze, slechte gewoontes. Het is onderdeel van het mens zijn. Er gaan zo veel dingen automatisch, autorijden, eten, wel of niet ontbijten, onopgemerkt een zak chips leegeten en zo zijn er nog tig dingen die je zonder nadenken doet. Het gaat vanzelf. Zo'n 95% van ons gedrag gaat op de automatische piloot. Zou je hier constant bij na moeten denken? Dan had je een heel zwaar leven. Om echte verandering te realiseren is openstaan van essentieel belang.
Sommige van die gewoontes ben je liever kwijt dan rijk. Om hiervan af te komen is het belangrijk om deze gewoontes te onderbreken. De eerste stap in dit proces is het bewust worden van de gewoonte. Wanneer je weet dat het bestaat, is het ook mogelijk om het te veranderen.
Wil dit zeggen dat alles haalbaar is? Helaas niet. Mijn punt is: je kan veel veranderen zolang je het simpel houdt. Vooral in het begin, verklein je doel en leer jezelf kleine gewoontes aan. En wees daarbij vooral niet te streng voor jezelf. Het hoeft niet meteen 100% perfect.
Begin klein en eindig groots want wie het kleine niet eert, is’t grote niet weert.
Gewoontes ontstaan niet vanzelf
Het zijn ingesleten gedragspatronen die gaandeweg ontstaan doordat jij dingen regelmatig en consistent doet. Iedere dag om 01.00 uur naar bed gaan, om 20.30 u toch een zak chips pakken, in je pauze een wandeling maken of iedere dag ontbijten. Wanneer je het consequent herhaalt wordt het vanzelf een gewoonte. Uiteindelijk kan je, je niet meer voorstellen dat het ooit anders was. Dat gebeurt bewust en onbewust en daar je dagen zitten vol mee met gewoontes. Je hele leven lang. Je dagen zitten niet vol met alleen met goede, maar ook met (hele) slechte gewoontes. Roken? Een slechte gewoonte. Veel klagen? Een slechte gewoonte. Niet voor jezelf zorgen? Een slechte gewoonte. Uitstelgedrag? Wat je daarvan vindt laat ik aan jou over.
Je wordt beïnvloed door je omgeving, die vaak een trigger vormt
Veel van ons gedrag wordt beïnvloed door biologische- en door omgevingssensaties.
Veel van ons gedrag is aangeleerd, je opvoeding, vrienden of de omgeving waar je in woont. Daarnaast ben je ook genetisch ‘belast’. De één is veel makkelijker te motiveren dan een ander, is er geen sprake van verslavingsgevoeligheid of juist wel en zo zijn er nog legio van invloeden waar we geen invloed op hebben. De delen die je van je familie hebt geërfd.
Uitstelgedrag is een dreamkiller.
Jouw gewoontes hebben veel invloed op je resultaat. Dat weten we allebei. De vraag is: ben je tevreden met het resultaat? Ja? Heel goed! Ga zo door.
Niet tevreden? Wat houdt je dan tegen om aan je gewoontes te werken? Ik bedoel wat houd je écht tegen? Is het geld, is het niet waardevol voor je, ben je liever lui dan moe, ontbreekt de discipline, is het doel te groot, weet je niet hoe of ontbreekt er steun vanuit je omgeving?
Niets van bovenstaand is goed of fout. Het is namelijk jouw leven en jij bepaalt hoe je jouw leven invult. Maar besef wel dat uitstelgedrag en gewoontes een ontzettend grote impact hebben op het resultaat en direct ook op je leven.
Gelukkig hoef je niet alle gewoontes te veranderen. Het gaat mij om de slechte gewoontes die een negatieve impact hebben op je gezondheid, levenskwaliteit en je levensduur. Slechte gewoontes hebben een bittere nasmaak. De vraag is of jij deze bittere nasmaak wilt?
Hoe onderbreek je een gewoonte?
Hoe je gewoontes in de praktijk verandert lees je hieronder.